gotowane warzywa

[...] 4 calych jajek+pomidor+szypiorek -serek wiejski 200g B-42 W-5,6 T-28 = 455 kcal 3. posilek III – ok. 12.30 - przed treningowy -200g piersi smazonej + warzywa gotowane(brokuly, marchew itd.) -Plaster ananasa -1 jablko B-41,8, W-21,5 T-2,1 = 192 kcal – bez warzyw, oleju 14-15.30-16.00 silownia 4. posilek – ok. [...]

jaki bilans btw? nie da rady robić masy i rzeźby 1 posiłek 6:30 100g płatków owsianych 300ml mleka 2% 3 jaja całe gotowane orzechy/oliwa 2 posiłek 10:30 100g kurczaka 150g pieczywa ciemnego 10g masła Pomidor + sałata 3 posiłek 13:30 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka Sałatka warzywna 10g oliwy z oliwek 4 posiłek (przed treningowy) 16:30 [...]

[...] - 100g . Mleko 3,2% - 100ml- 2 kromki razowego chleba. ODZYWKA BIALKOWO-WEGLOWODANOWA II posiłek . Chleb żytni razowy - 160g . Szynka z piersi z kurczaka - 40g- . Jajka gotowane - 120g . Jabłko - ok. 150g + jakies warzywa III posiłek (przedtreningowy) . Ryż biały - 100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY . Pierś z kurczaka gotowana - 100g ODZYWKA [...]

[...] .... Ty powinnaś zacząć od diety niemowlaka, wszystko co przechodzi bez podrażniania jelit - jabłko to szczotka chore jelita źle go odbierają , a w twojej diecie tylko gotowane korzeniowe warzywa powinny się znaleźć, biały ryz - najlepiej w formie kaszki dla dzieci - bez cukru, ugotowana marchewka, ziemniaczek, . Avokado, banana, melony, [...]

1. Dwie kromki razowca z 1 jajkiem, sałatka, plasterek indyka 2. Plaster od szynki, kapustka młoda 3. Serek wiejski, warzywa gotowane (kalafior, brokuł itp.) 4. Szaszłyk (chude mięsko, cebula, ogórek, papryka), sałatka, chudy kawałeczek karkówki komuś podwędziłam :) TRENING 5. Kawałek indyka, ogórek małosolny, ogórek kiszony, papryka i mały [...]

no, wrocilam... dieta byla jak na wyjazd nienajgorzej - malz zadbal o gotowane jaja na sniadanie na wyjezdzie i ba, nawet gotowana kure z ryzem raz na obiad jadlam :D owoce, warzywa, twarozki, jogurty naturalne. Jeden snikers, 4 male ciasteczka, troszke alkoholu. waga w granicach 59-61, niezle wahania, nie? ;) Grunt, ze krata wraca, brzuch jak [...]

[...] + jaki owoc 3 posiłek Rysz brązowy bądz kasza z gotowanym udkiem lub piersią z kurczak Lub Warzywa na patelni( lecz nie wiem czy one sa zdrowe chdozi mi o te w paczkach) Przed Treningiem Ryz brązowy + udko gotowane Po treningu Jogurt naturalny + banan wieczorem Jakas sałatka z tuńczykiem Lub twarożek warzywko jakies :P Co bym musiał zmienic ??

Na śniadanie daj z 4 jajka gotowane, pomidor,ogórek,orzechy ok. Zamiast tej bułki lepiej płatki owsiane lub otręby, oliwa. W 2 śniadaniu wywaliłbym ten jogurt i owoce a dał warzywa i oliwe :) Najlepiej jeżeli obliczysz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i rozpiszesz do każdego posiłku btw :) Zmieniony przez - ksbs w dniu 2010-07-07 12:02:13

[...] ziarnisty -2 posiłek bułka grahamka z szynką + odzywka białkowa Obiad: -3 posiłek jajecznica z 4 jaj + ciemne pieczywo (bułka grahamka lub chleb razowy/żytni) Lub jajka gotowane + ciemne pieczywo -4 posiłek ryż z kurczakiem + warzywa Kolacja: -5 posiłek Podwieczorek płatki + odzywka białkowa -6 posiłek twaróg chudy Zmieniony przez - [...]

przy refluksie można spożywać warzywa najlepiej gotowane czy parowane oczywiście bedą miały trochę wyższy ig ale tym nie ma się co przejmować zachowanie odpowiedniej równowagi jest tu istotniejszą sprawą unikaj ogórków pomidorów czosnku cebuli a stawiaj na marchew kalafiory buraki. Proszek możesz stosować jednak całkowicie nim warzyw bym nie [...]

Warzywa najlepiej zielone - do oporu Do kazdego posilku, nie musisz sie ograniczac No i najlepiej surowe/gotowane na parze

Po co Ci tyle dni?? Poczytaj co na co urozmaicać i tyle Tej szynki masz w ogole nie jesc to oczywiste Rano najlepiej jajka Do kanapki jakied mieso gotowane czy przyrzadzane jak chcesz na drugie sniad i mozesz chleb posmarowac dobrym maslem 82,5-83% np łaciate czy osełka górska ekstra Na wieczor twarog z olejem lnianym i wywal jajka i chleb dorzuc [...]

[...] wyczytalem: zobaczymy ile wyjdzie? b/tl/wg/kcal Posiłek 1 - 7:00 -100g platkow owsianych 11.90/7.20/69.30/366 -200ml 1.5%mleko. 6.80/3/10/94 -2 jajka gotowane(ok200gr) 19.60/15.20/1/218 -10g miodu do owsianki wg-7.95/kcal-32 Posiłek 2 - 9:30 (uczelnia) 2 kanapki zlozone z 4 kromek -4 kromki [...]

Posiłek 1 - 7:00 -100g platkow owsianych 11.90/7.20/69.30/366 -200ml 1.5%mleko. 6.80/3/10/94 -2 jajka gotowane(ok200gr) 19.60/15.20/1/218 -10g miodu do owsianki wg-7.95/kcal-32 -10g orzechow wloskich 1.6/6/1.8/65 -2pomidory do jajek(ok 200g) 1.8/0.4/7.20/30 Posiłek 2 - 9:30 (uczelnia) -4 kromki chleba pelnoziarnistego(60g) 4.02/1.08/32.34/142 / [...]

[...] naturalny 2% 200ml (8,6 12,4 4,0 120) Jabłko 150g (0,6 15,2 0,6 69) Łącznie: 21,6b 73,9w 8,4t ~ 461kcal Obiad 14:00~15:00 Kasza gryczana 100g (12,6 63,4 3,1 336) 3 jajka gotowane 180g (11,8 0,5 9,1 130,7) Maślanka 0,5% 200ml (6,8 9,4 1,0 74) Oliwa z pestek winogron 20g (0 0 16,5 165,2) + warzywa, sałatki itp. + jakieś mięso (niecodziennie [...]

[...] naturalny 2% 200ml (8,6 12,4 4,0 120) Jabłko 150g (0,6 15,2 0,6 69) Łącznie: 21,6b 73,9w 8,4t ~ 461kcal Obiad 14:00~15:00 Kasza gryczana 100g (12,6 63,4 3,1 336) 3 jajka gotowane 180g (11,8 0,5 9,1 130,7) Maślanka 0,5% 200ml (6,8 9,4 1,0 74) Oliwa z pestek winogron 20g (0 0 16,5 165,2) + warzywa, sałatki itp. + jakieś mięso (niecodziennie [...]

[...] (gęsto musli) 2 kanapki z twarogiem chudym 1 surowe jajko Nie jedz surowych jajek poniewaz dostaniesz salmonelli. Poza tym jajka surowe sa kiepsko przyswajane. Polecam jajka gotowane na miekko. Usun ser i wrzuc zamiast tego wiecej jajek. Przykladowo 3 jajka. Zamiast kanapek niech bedzie samo musli II posiłek 10.30 śniadanie w szkole : 4 obfite [...]

[...] jadłospis owsianka, jogurt naturalny , miód I śniadanie zwykle jakiś owoc ( unikam bananów, brzoskiwń, winogron) II śniadanie obiad - mięso i warzywa , mięso duszone lub gotowane do wyboru ryż ciemny, kasza gryczana ale zwykle jej nie jem jajko z sałatą , sos vinegret, ciemny chleb z masłem , baiły ser, pomidory po treningu zjadłabym konia [...]

sorki zapomnialem I Posiłek 7:30 - 4 jajka gotowane na twardo - pieczywo WASA żytnie - 4 kromki - 200g warzyw - Białko + szklanka mleka - Kefir II Posiłek 11;30 - 150g piersi z kurczaka - 100g ryżu - 150g warzyw - Sos słodko-kwaśny - 2 łyzki oliwy z oliwek III Posiłek 14:00 - Warzywa mrożone - 150g pierś z indyka/kurczaka - 100g ryżu - Sos [...]

[...] pomidorem jako jajecznicę) 150ml mleko 2% 20g orzechy włoskie 20g rodzynki 11.30 80g świeżego śledzia 15g-łyżka oliwy z oliwek 80g chleba żytniego pełnoziarnistego warzywa gotowane lub surowe 15.00 100g piersi z kurczaka (gotuję w bulionie+przyprawy) 50g brązowego ryżu TRENING 18.00 150g piersi z kurczaka 50g ryżu brązowego 21.00 100g twarogu [...]